La Sophrologie,
1. Qu'est ce que c'est?
La vie actuelle est très mouvementée. Nous sommes de plus en plus confrontés à des situations stressantes où il n'est pas toujours facile de se sentir bien.
Fatigue excessive, tensions, anxiété, insomnies, situations dépressives, perte de confiance en soi en sont les manifestations les plus courantes.
Pour maintenir et développer notre équilibre autant physique que psychologique, la sophrologie nous donne des outils précieux, car simples et concrets.
Cette méthode progressive et rigoureuse nous permet d'apprendre à :
- nous détendre mentalement et physiquement,
- mieux gérer nos émotions (stress, anxiété...) notre équilibre psychologique
- dynamiser nos ressources personnelles pour évoluer dans nos façons d'Etre afin de trouver un meilleur équilibre dans notre vie,
- renforcer notre énergie, notre bien-être, la confiance en nous,
La pratique permet de s'approprier ces techniques pour les utiliser ensuite de façon autonome afin d'aborder plus sereinement les situations de notre vie quotidienne ( personnelles, professionnelles, familiales).
2. Pour qui ?
La Sophrologie s'adresse à tout public et ne nécessite pas de condition physique particulière.
J'ai accompagné des enfants de 7 ans et des personnes âgées dont l'aînée avait 96 ans.
Elle se
pratique dans les positions de la vie quotidienne, debout ou assis.
Quelques exemples d'applications possibles :
- Préparation d'un examen délicat ( type examen devant jury, opération chirurgicale, hospitalisation ... )
- Anxiété, situations dépressives, insomnies, nervosité ...
- Dépendance alcool, tabac / problème de poids
- Gestion de la douleur / accompagnement de fin de vie
- Apprentissage de la gestion du stress, des émotions
- Préparation à la naissance, à la maternité
- Recherche d'un mieux être avec soi même et son environnement ...
En respectant le cheminement de chacun, la méthode sophrologique nous amène vers une découverte de notre potentiel de transformation et nous donne les moyens d'accéder à des ressources pour un plus grand épanouissement.
3. Séances-Tarifs-Lieu
Séances individuelles sur rendez-vous
- durée : 1h.
- coût : 36 ¤
- Lieu :
ou Foix, 16 allées de villote
Un enregistrement de la séance vous est donné pour vous permettre de pratiquer entre 2 RDV, de vous approprier ces techniques et d'évoluer plus rapidement vers un mieux-être.
Séances hebdomadaires
- le mercredi de 18h.15 à 19h.15 ou le vendredi de 12h.30 à 13h.30
- Coût: 90 ¤ le trimestre (10 séances)
- Lieu: Foix au Foyer Léo Lagrange
Plages mensuelles
Pour ceux qui ne peuvent se libérer toutes les semaines, s'offrir chaque mois un temps pour soi, dans un petit groupe continu, afin de favoriser la convivialité et l'avancée de chacun.
- 1 samedi par mois de 14h.30 à 17h.30
- Coût: 25 ¤ le stage
- Lieu: Alzen (près de la Bastide de Sérou)
Dates communiquées sur demande / 1 niveau pour débutants et 1 niveau pour confirmés
Cycle spécifique pour scolaires / étudiants
Petits groupes de 2 ou 3 personnes maxi / enregistrements remis pour s'approprier les techniques / Engagement à partir de la 2ème séance
- 6 séances d'une heure sur RDV
- Coût: forfait 120¤
- Lieu :
ou Foix, 16 allées de villote
4. Préparation naissance
Prendre soin de soi,
Pour transmettre
Détente, confiance, bien-être,
A la vie qui s'épanouit en soi!
Par des techniques simples et naturelles, ce cycle de 6 séances de sophrologie vous permet:
Enregistrements remis pour revivre les séances en autonomie
Séances individuelles sur rendez-vous
- la séance : 1h15. / 36 ¤
- le cycle de 6 séances: Forfait 192 ¤
- Lieu :
ou Foix, 16 allées de villote
Séances en petit groupe
- la séance: 1h30 / 25 ¤ par pers. / groupe 2 à 3 personnes
- le cycle de 6 séances: Forfait 145 ¤
- Lieu :
ou Foix, 16 allées de villote
5. Témoignages
- Témoignage de M.
L'expérience de 10 ans de sophrologie m'a amenée à une connaissance approfondie de mon corps,
d'avoir une meilleure image de moi et même de m'auto-guérir. Mes cinq sens sont plus développés,
affinés et le contact avec la nature appronfondie.
Le relâchement physique et mental avec le contrôle de la respiration sont des atouts pour la gestion de toutes situations.
En recherchant le positif, en pratiquant des sophrologies de futurisation, j'ai pu régler des situations familiales.
La pratique en petits groupes sensibilise aux relations interpersonnelles.
Les séances individuelles avec la sophrologue m'ont aidée dans des moments très difficiles de ma vie.
Enfin, la pratique quotidienne apporte bienfait et sérénité.