La Sophrologie,

1. Pourquoi?

La vie actuelle est très mouvementée. Nous sommes de plus en plus confrontés à des situations stressantes où il n'est pas toujours facile de se sentir bien.
Fatigue excessive, tensions, anxiété, insomnies, situations dépressives, perte de confiance en soi en sont les manifestations les plus courantes.

Pour maintenir et développer notre équilibre autant physique que psychologique, la sophrologie nous donne des outils précieux, car simples et concrets: exercices corporels et respiratoires, entrainement mental (pensées positives, visualisations), techniques de concentration.

Cette méthode progressive et rigoureuse nous permet d'apprendre à :

• nous détendre mentalement et physiquement,
• mieux gérer nos émotions (stress, anxiété...) notre équilibre psychologique
• dynamiser nos ressources personnelles pour évoluer dans nos façons d'Etre afin de trouver un meilleur équilibre dans notre vie,
• renforcer notre énergie, notre bien-être, la confiance en nous,

La pratique permet de s'approprier ces outils pour les utiliser ensuite de façon autonome afin d'aborder plus sereinement les situations de notre vie quotidienne ( personnelles, professionnelles, familiales).

"Nous ne sommes pas ce que nous sommes vraiment, il nous reste à le devenir."   TAGORE

2. Le cadre - La méthode

Créée en 1960 par un médecin neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, la sophrologie par son approche psycho-corporelle est fondée sur le renforcement des structures positives de l'individu (mentales, corporelles, émotionnelles).

Dans le respect du cadre de travail fixé par la Sophrologie Caycédienne, j'utilise les techniques fondamentales de la méthode qui sont des outils simples et assimilables par tous :

• techniques de relaxation qualifiées de dynamiques car elles font appel à des mouvements spécifiques, mobilisant différentes parties du corps. Elles accroissent la prise de conscience corporelle, génèrent relâchement musculaire et apaisement.
• techniques de respiration consciente favorisant le lâcher prise mental et physique.
• relaxation et respiration génèrent une détente profonde, une sensation de bien-être. A ce niveau, appelé niveau sophroliminal, les techniques de visualisations positives permettent l'émergence de la confiance, l'activation du positif et des ressources personnelles nécessaires, pour faire face aux évènements de la vie.

J'enregistre les exercices pratiques sur support audio numérique pour faciliter l'apprentissage et l'autonomie.

Membre Titulaire de la Fédération Française de Sophrologie, j'adhère au Code Ethique et Déontologique de la profession.

3. Pour qui ?

La Sophrologie s'adresse à tout public . L'expérience acquise au fil des années, me permet d'accompagner la personne à tout âge (enfants, adolescents, adultes, personnes âgées) d'adapter les techniques à chacun, à sa mobilité corporelle si nécessaire.La pratique se fait dans les positions de la vie quotidienne, assis ou debout, dans des cas spécifiques, allongé.

La Sophrologie s'avère bénéfique pour des difficultés telles que :

• Anxiété, angoisses, situations dépressives, insomnies...
• Évènement stressant (examen, accouchement...) image négative de soi...
• Stress lié à des difficultés personnelles, familiales, professionnelles
• Dépendance alcool, tabac... problème de poids
• Gestion douleur, maladie, suivi de chimiothérapie... deuil, soins palliatifs...

La Sophrologie représente un apport complémentaire dans le domaine de la santé. Elle fait partie des techniques non médicamenteuses, son efficacité qui n'est plus à démontrer, en fait un outil d'accompagnement précieux.

Elle peut être également pratiquée dans un but de développement personnel, d'épanouissement ou pour s'accorder une plage de bien-être!

4. Séances-Tarifs-Lieu

Plusieurs mutuelles remboursent désormais vos consultations de sophrologie. N'hésitez pas à vous renseigner.

Consultations individuelles sur rendez-vous

• Durée : 1h30
• Coût : 60 €
• Enfant : 50 € / 1h
• Lieu :
  
à Alzen (près de la Bastide de Sérou), lieu dit Salbaget
ou à Foix, 5 Rue Villeneuve

Un enregistrement de la séance vous est donné pour vous permettre de pratiquer entre 2 RDV, de vous approprier ces techniques et d'évoluer plus rapidement vers un mieux-être.

Séances collectives

• le jeudi de 20h à 21h15 tous les 15jours
• Coût: 72 € le trimestre
• Lieu: à Foix, 5 Rue Villeneuve

Plages mensuelles

Groupe continu pour un apprentissage progressif (de septembre à juin)
S'offrir chaque mois un temps pour soi, dans un petit groupe continu, afin de favoriser la convivialité et l'avancée de chacun. Accompagnement personnalisé. Acquisition d'outils simples et pratiques à utiliser entre les stages pour évoluer vers un mieux être.

• Coût: 30 € le stage / 3h
• Lieu: à Alzen (près de la Bastide de Sérou), lieu dit Salbaget
• niveau confirmé: 1 samedi après-midi par mois (14h30-17h30)
• niveau débutant: plusieurs plages possibles, me contacter

Dates et thèmes communiqués sur demande

5. Préparation naissance

Par des techniques simples et naturelles, ce cycle de 6 séances de sophrologie vous permet:

• de vivre des plages de détente profonde pour votre bien-être et celui de votre enfant, d'établir avec lui une relation intime
• d'apprendre à vous libérer des tentions physiques et phsychologiques (peurs, anxiété, stress...), de développer la confiance en vous
• d'anticiper votre acouchement de façon positive, en activant vos ressources.

Enregistrements remis pour revivre les séances en autonomie

Consultations individuelles sur rendez-vous

• La séance : 1h15 / 60 € (1ère séance 1h30)
• cycle de 6 séances
• Lieu :
  à Alzen (près de la Bastide de Sérou), lieu dit Salbaget
  ou à Foix, 5 Rue Villeneuve

6. Témoignages

• J'ai été amenée à la sophrologie et à l'hypnose pour réussir un examen de permis de conduire déjà passé sans succès quatre fois, donc un peu par hasard et sans trop savoir dans quoi je me lançais. Ça a été un gros travail sur moi-même qui a mis le doigt sur des « nœuds » psychiques et émotionnels et m'a permis de les défaire.

  Contre toute attente, cette avancée se fit en douceur et avec une rapidité et une efficacité troublante dont je perçois les bienfaits au quotidien. Je suis maintenant beaucoup plus confiante en moi et en mon instinct. Mes proches me font remarquer qu'un réel changement positif a eu lieu en moi sans même qu'ils soient au courant de mes séances de sophrologie!
  Bien sûr j'ai aussi réussi à décrocher mon permis à ma cinquième tentative, avec le maximum de point possible.    A




• Je devais subir une intervention chirurgicale dix jours plus tard. Mes pensées commençaient à être envahies par cette perspective, inquiétudes de l'anesthésie, des douleurs postopératoires, de la durée de convalescence, d'éventuelles séquelles. Je sentais monter des angoisses, des nœuds dans le ventre provoqués par ces idées que je ne parvenais pas vraiment à chasser.

  J'ai fait, en préparation de l'évènement, plusieurs séances de Sophrologie, guidées par Agnès. Elles étaient ciblées sur la recherche de calme et de paix intérieure, sur la mobilisation de ressources comme la confiance et le désir de prendre soin de mon corps.
  Le matin où je suis rentré à l'Hôpital, j'avais évidemment quelques questionnements mais je n'étais pas débordé par ces pensées que je parvenais à lâcher en utilisant les exercices appris. Je constate que les outils sophrologiques sont véritablement efficaces en situations stressantes pour se recentrer, prendre du recul, retrouver son calme. Merci à Agnès pour son professionnalisme et sa pédagogie.    L




• Madame Dando,
  J'ai eu jeudi dernier mon RDV avec la neurologue (6 mois après son conseil de séances de sophrologie et d'hypnose) à La Clinique des Cèdres où j'avais été hospitalisée en mai dernier, pour mes troubles du sommeil installés depuis 10ans.

  Je me suis investie dans la pratique dés qu'un moment de pause ou d'attente m'était accordé, même dans la voiture, grâce à vos enregistrements des séances de sophrologie, sur le téléphone mobile.
  
  Avant cela, j'ai pendant plusieurs années suivi des séances chez une psychologue pour m'aider à dépasser des souffrances et des nuisances incompréhensibles pour moi de la part de ma fratrie que j'avais toujours assistée et aidée jusqu'au départ de ma mère en 2013...6 procès qu'ils ont perdus mais infligés sur tous les plans... m'ont dévasté dans un premier temps.
  
  J'ai compris que je devais continuer mon chemin sans eux et sans leur nuisible interférence...j'ai fait ce deuil aujourd'hui .Cette étape est je pense plus que nécessaire avant de pouvoir atteindre sérénité harmonie et volonté d'avancer. La neurologue l'a bien compris.
  
  Je lui ai parlé de la séance d'hypnose: ma retrouvaille avec l'enfant que j'étais et que j'avais oublié... Moi qui n'ait pas d'enfant, cette approche, ce visage contre le mien auprès de mon cœur me donne chaque fois que j'en parle ou que je me vois avec, un grand bonheur!J'ai compris aussi, au travers de cette symbolique que la cible c'était moi,et non pas mes problèmes accumulés...moi enfant, adulte sur un chemin, qui que soient les gens néfastes croisés ci ou là...
  Cet enfant était si sage si bienveillant si timide et si effacé... si plein de douceur, pas pour rien ! Et si plein d'amour à donner... une caractéristique qui m'a construite pour contrebalancer des grands manques...
  
  La neurologue m'avait proposé des noms sur Toulouse, ce qui n'était pas possible vu la distance . Elle était heureuse d'avoir des coordonnées d'une professionnelle sur l'Ariège.
  Je lui ai évoqué le cocon que vous avez créé, dans un petit chalet en bois, sur un site sublime au delà de la forêt ...ode à la nature à portée de mains...phase nécessaire à l'harmonie homme et nature...
  Pour ce qui est de la méthode, elle nous a dit que grand nombre d'études avaient prouvé le bien-fondé de la sophrologie couplée à l'hypnose, ce sont des scientifiques et médecins réputés qui sont à l'origine de cette avancée.
  
  Bien sûr vous pouvez mettre mon témoignage sur votre site.
  Je ne me réveille plus dans le cycle après 1h du matin si important...
  Je me réveille vers 5 h tout normalement
  Je réussis à conduire à nouveau et cela même la nuit ce qui n'était plus possible depuis presque 10 ans...
  J'ai retrouvé la confiance en moi et en mes possibilités...
  La peinture que je pratique ne m'a jamais quittée... elle m'a aidé aussi j'en suis persuadée car c'est un lien indicible vers l'autre...
  
  Bien à vous!    E.




• Petit bilan de cette 1ère année de sophro en groupe:
  Ce qui m'a amené à la sophrologie c'est d'abord la curiosité de savoir ce que c'était. Je recherchais un moyen, "une technique" pour me poser. Je venais d'arrêter de travailler et je voulais profiter de ce nouvel espace temps pour changer de rythme: m'apaiser, ne plus papillonner, me concentrer. Prendre du temps pour mieux se connaitre soi même.

  Les premières semaines, je n'ai perçu que le bienfait de s'accorder une pause. Petit à petit je me suis étonnée comme si des couvercles se soulevaient.
  Je constate une meilleure assurance de moi. Je suis moins hésitante, j'ose davantage. J'espère réconcilier celle que je sens de l'intérieur et celle que je vois de l'extérieur. C'est une aventure subtile, un voie que j'ai envie de poursuivre.
  Je te remercie pour ta douceur et cette découverte.    C




• J'avais déjà pratiqué un peu la sophrologie mais je ne l'avais jamais intégrée dans mon quotidien. Chaque séance avec vous m'a convaicue de l'intérêt de cette discipline.

  Petit à petit j'ai intégré les exercices dans ma vie de tous les jours. Je me sens aujourd'hui beaucoup plus sereine et moins stressée qu'auparavant. D'autre part, les échanges en fin de séances avec toutes les personnes du groupe ont été pour moi très enrichissants.     B




• La pratique de la sophrologie m'a permis, et me permet encore car ce n'est jamais fini, de me connaitre vraiment, d'être à l'écoute de mes désirs et de réaliser combien les bons moments sont nombreux dans une vie.

  Ainsi, la sophrologie aide à se sentir plus fort dans l'adversité car on apprend à se faire confiance: une plus grande confiance en soi, en la vie, en les autres... aussi nait ce qui offre une plus grande harmonie et permet le lâcher prise également. C'est une pratique que je souhaite continuer car je la trouve essentielle. Je vous remercie pour votre douceur et votre savoir faire.     L




• L'expérience de 10 ans de sophrologie m'a amenée à une connaissance approfondie de mon corps, d'avoir une meilleure image de moi et même de m'auto-guérir.

  Mes cinq sens sont plus développés, affinés et le contact avec la nature appronfondie.
  Le relâchement physique et mental avec le contrôle de la respiration sont des atouts pour la gestion de toutes situations.
  En recherchant le positif, en pratiquant des sophrologies de futurisation, j'ai pu régler des situations familiales.
  La pratique en petits groupes sensibilise aux relations interpersonnelles.
  Les séances individuelles avec la sophrologue m'ont aidée dans des moments très difficiles de ma vie.
  Enfin, la pratique quotidienne apporte bienfait et sérénité.     M